Emocjonalna stabilność to klucz to zdrowego funkcjonowania psychicznego. Dobre samopoczucie, wewnętrzna energia i spokój pozwalają nam na kontrolowanie naszych reakcji, radzenie sobie z wyzwaniami czy utrzymywanie zdrowych relacji z rodziną i znajomymi. Niestabilność emocjonalna może doprowadzić do poważnych skutków. Jakie są oznaki braku równowagi emocjonalnej? Tego dowiesz się z naszego tekstu!
Czym jest stabilność emocjonalna?
Stabilność emocjonalna pomaga w codziennym funkcjonowaniu. Według psychologów Costy i McCrae, jest to jeden z pięciu podstawowych czynników osobowości – ekstrawersji, otwartości na doświadczenia, ugodowości i sumienności. Osoba stabilna emocjonalnie posiada reakcję emocjonalną adekwatną do siły bodźca, a w sytuacji pobudzenia emocjonalnego powraca szybko do wyjściowego stanu emocjonalnego. Nie stara się ona ich tłumić czy ignorować. Osoby zrównoważone emocjonalne są stabilne, zrelaksowane i umieją radzić sobie ze stresem.
Równowaga emocjonalna sprawia, że nie poświęcamy swojej energii na rzeczy, których nie możemy zmienić – jest to istotne dla naszego zdrowia psychicznego.
Oznaki braku emocjonalnej stabilności
Osoby niestabilne emocjonalnie mogą mieć wiele dobrych zalet, jednak swoimi zachowaniami mogą doprowadzić do pogorszenia swoich relacji z innymi. Z niektórych oznak niestabilności emocjonalnej nie zdajemy sobie sprawy. Jakie są to cechy?
- Gwałtowne zmiany nastroju
Osoba z zaburzoną równowagą emocjonalną często doświadcza gwałtownych zmian swojego nastroju. Jednego dnia będzie radosna, a drugiego pełna negatywnych emocji. Co więcej, takie osoby mogą doświadczać intensywnych uczuć (depresja, euforia, lęk), które bardzo szybko mogą się zmieniać.
- Impulsywność
Podejmowanie pochopnych i nieprzemyślanych decyzji może prowadzić do problemów w różnych sferach życia.
- Trudności w utrzymaniu stabilnych relacji
Osoba niestabilna emocjonalnie może mieć problemy z utrzymaniem zdrowych więzi, z powodu własnych emocji i trudnościach w ich kontrolowaniu.
- Pomijanie swojego zdrowia
Jeśli dana osoba powinna brać regularnie jakieś leki bądź unikać danych substancji ze względu na swoją chorobę przewlekłą, a tego nie robi, to nie dba o swoje zdrowie. Ciężko jest ją również postrzegać, jako osobę godną zaufania.
W jaki sposób zadbać o stabilność emocjonalną?
Jeżeli chodzi o sposoby radzenia sobie w stresujących sytuacjach i dbanie o swoja stabilność emocjonalną, to można wyrobić pewne nawyki, które pomogą w codziennym funkcjonowaniu.
- Nie tłum w sobie emocji
Nie unikaj emocji – zarówno tych dobrych, jak i tych złych. Omijanie nieprzyjemnych doświadczeń i odczuć jest wygodne, jednak nie jest dobre dla naszego samopoczucia. Tłumienie emocji ma wpływ na całe nasze ciało.
- Pomoc dla Twojego mózgu
Zmień swoje nawyki, aby pomóc mózgowi lepiej pracować. Najlepszym rozwiązaniem jest zmiana codziennych schematów i uczenie się nowych czynności.
- Postaraj znaleźć czas na relaks
Trudno jest wyeliminować ze swojego życia cały stres, ale można ograniczyć jego skutki. Spróbuj w swoim codziennym grafiku znaleźć chwilę na odpoczynek czy hobby, które daje Ci szczęście.
Skup się na sobie, rozwijaj swoje pasje i zainteresowania. Nie szukaj ciągłej akceptacji, ani nie rób nic, co jest dla Ciebie niewygodne czy niekomfortowe.
Niestabilność emocjonalna jest bardzo trudna – to wyzwanie dla zdrowia psychicznego. Dlatego jeśli zauważysz u siebie bądź u kogoś ze swoich bliskich oznaki braku emocjonalnej stabilności to istotne jest akceptacja tych trudności i ich zrozumienie. Warto szukać wsparcia u specjalistów – psychologów, psychoterapeutów, którzy podczas terapii pomogą w radzeniu sobie w danej sytuacji.
Stabilność a labilność emocjonalna
Niektórzy mogą myli ze sobą te dwa pojęcia, ponieważ są do siebie bardzo podobne. W rzeczywistości oznaczają one co innego. Labilność emocjonalna (neurotyzm) jest przeciwieństwem stabilności. Osoba stabilna emocjonalnie jest świadoma swoich emocji i umie je kontrolować. Osoba labilna emocjonalnie bardzo łatwo przechodzi z jednego nastroju w drugi i szybko traci nad sobą panowanie. Często nie wie również jakie emocje w danym momencie odczuwa.
