Zachowanie work-life balance to inaczej zachowanie równowagi między życiem zawodowym, a prywatnym. To stan charakteryzujący się tym, że pracownik posiada pełną kontrolę nad swoimi potrzebami i obowiązkami. Jak zadbać o work-life balance w zdrowy sposób?

Na czym dokładnie polega work life balance?

Idea work-life balance powstała na przełomie lat 70. i 80. XX wieku. Była to recepta na pojawiające się wtedy problemy społeczne w Wielkiej Brytanii, takie jak pracoholizm czy wypalenie zawodowe. Pracodawcy zaczęli dostrzegać, że duża liczba przepracowanych godzin nie wpływała dobrze na wydajność pracowników ich zaangażowanie i kreatywność. Czym jednak dokładnie jest idea work-life balance? Bo to nie chodzi tylko o mniejszą liczbę godzin pracy – czasem nawet nadgodziny czy praca w weekendy jest konieczna.

Należy pamiętać, że równowaga między życiem prywatnym a zawodowym:

• nie zależy od zajmowanego przez Ciebie stanowiska i rodzaju zawodu,
• umożliwia realizację celów zawodowych zgodnie z Twoimi wartościami,
• nie oznacza sztywnych godzin i dni pracy,
• przyczynia się do poczucia satysfakcji z pracy,
• wymaga dobrej organizacji pracy,
• działa kiedy w firmie panuje sprawiedliwy podział obowiązków.

Jakie płyną korzyści z wprowadzenia równowagi pomiędzy życiem zawodowym i prywatnym?

Jeżeli firma wprowadzi tą koncepcję do siebie, może być pewna związanych z nią korzyści, m.in.:

• większe zadowolenie pracowników,
• spadek nieobecności pracowników w pracy i nieuzasadnionych L4,
• wypoczęci i gotowi do działania pracownicy,
• większa produktywność, zaangażowanie i produktywność,
• spadek poziomu rotacji,
• poprawa wizerunku firmy.

Co więcej dodatkowym benefitem jest fakt, że firmy, które dbają o work life balance są lepiej oceniani przez swoich pracowników i chętnie polecani na rynku pracy, co znacznie ułatwia im przyszłe rekrutacje.

Warto również wspomnieć o tym, że osoby które realizują swoje zadania w pracy i nie przenoszą ich do życia prywatnego, czerpią większą przyjemność z wykonywanej przez siebie pracy.

Czym jest dyrektywa work-life balance?

Unijna dyrektywa work-life balance (dyrektywa Parlamentu Europejskiego i Rady Unii Europejskiej 2019/1158 z dnia 20 czerwca 2019 r. w sprawie przejrzystych i przewidywalnych warunków pracy w Unii Europejskiej) skupia się na równości kobiet i mężczyzn w zakresie szans na rynku pracy oraz umożliwienie pracownikom posiadających dzieci zachowania równowagi pomiędzy pracą i sferą prywatną.

Dyrektywa zwraca uwagę na kłopoty zawodowe młodych mam, które pojawiają się po powrocie do pracy z urlopu macierzyńskiego. Kolejną kwestią jest zachęcanie ojców do większego udziału w opiece nad dziećmi w związku z czym zaproponowano indywidualne prawa związane m.in. z urlopem ojcowskim czy wprowadzenie zwolnienia od pracy z powodu działania siły wyższej w pilnych sprawach rodzinnych.

W sprawie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym rodziców i opiekunów, 9 marca 2023 roku odbyło się głosowanie w Sejmie. Senat wprowadził 45 poprawek do ustawy, jednak Sejm większość z nich odrzucił. Przyjęte poprawki – jest ich 18 – mają charakter redakcyjny i precyzujący. Ustawodawca zdecydował się jednak przyznać dodatkowe uznania w zakresie urlopów rodzicielskich.

Jak wygląda koncepcja work-life balance w Polsce?

Według badania Organizacji Współpracy Gospodarczej i Rozwoju (OECD), Polacy są na 7. miejscu wśród 35 państw OECD, jako najbardziej zapracowany naród. W ciągu roku Polak przepracowuje średnio 1928 godzin. Niemcy natomiast pracują tylko 1363 godziny. 

przeczytaj także:

Stres w pracy – jak sobie z nim radzić?

Stres oksydacyjny – najczęstsze objawy

Trudny dzień w pracy – jak efektywnie odpoczywać

Masz swoją firmę i chcesz wprowadzić w niej work-life balance?

Mamy kilka pomysłów, które pomogą zapewnić Twoim pracownikom równowagę pomiędzy pracą a życiem prywatnym. Żeby zadbać o work-life balance pracowników wprowadź do swojej firmy:

• elastyczne godziny pracy – powinno interesować Cię to, że obowiązki pracownika zostały wykonane, a nie to w jakich godzinach on pracuje,
• umożliwienie wyjścia prywatnego w godzinach pracy,
• możliwość pracy zdalnej pozwala spędzić więcej czasu z rodziną,
• organizowanie firmowych eventów, które pozwalają na spotkanie się z rodziną i współpracownikami,
• wspieranie pasji pracowników – promowanie aktywności poza pracą, dofinansowania czy szkolenia,
• możliwość dłuższego urlopu, po którym pracownicy wrócą dwa razy bardziej wypoczęci i gotowi do działania.

Warto mieć również na uwadze fakt, że coraz więcej przedsiębiorstw chce umożliwić swoim pracownikom zachowanie równowagi między pracą i życiem prywatnym. Z tego powodu oferują one szereg benefitów. Do najpopularniejszych zalicza się:

• prywatną opiekę medyczną,
• karta sportowa,
• możliwość korzystania z porad psychologa i psychoterapeuty,
• możliwość zabierania do biura zwierząt.

Jesteś pracownikiem? Sprawdź jak osiągnąć równowagę między pracą a życiem prywatnym!

Chcesz pogodzić życie rodzinne z pracą i znaleźć czas wolny pomiędzy jednym i drugim? Chcesz czerpać satysfakcję z życia zawodowego i prywatnego? Masz taką możliwość! Oto przykłady zachowań, dzięki którym będziesz mógł pogodzić sferę prywatną z zawodową:

• organizacja pracy – na początku wykonaj zadania trudniejsze i bardziej czasochłonne; w miarę możliwości zaplanuj swoją pracę w wymiarze dziennym bądź tygodniowym,
• zadbaj o swoją aktywność fizyczną – wystarczy poświęcić codziennie 30-40 minut na ulubiony sport – od razu poczujesz się lepiej i będziesz mieć więcej energii do wykonywania swoich obowiązków,
• pozbądź się rutyny – pomyśl co możesz zmienić w swoim życiu, aby przerwać codzienne schematy. Może tracisz mnóstwo czasu na stanie w kolejkach? Spróbuj zakupów przez Internet!
• odłóż telefon – i odpocznij od social mediów. Tak, technologia ułatwia nam pracę, czy daję odrobinę rozrywki podczas 8-godzinnego dnia pracy, jednak lepszym wyjściem jest po prostu skupienie się na danej chwili i docenianie jej,
• pamiętaj o swoich pasjach – Czy rzeczywiście ilość przepracowanych godzin wcale nie wpływa na pasje i zainteresowania pracownika? Błąd. Przepracowani, bez energii do czegokolwiek zaniedbujemy swoje hobby. W swoim grafiku pamiętaj o pasjach, które od zawsze Ci towarzyszyły,
• życie towarzyskie również ważne – planowanie wyjścia na miasto ze znajomymi tylko w weekendy jest błędem; postaraj się umówić przynajmniej na jedno wyjście w ciągu tygodnia roboczego – zaplanowana w głowie rozrywka sprawi, że z większym entuzjazmem będziesz wykonywać swoje obowiązki,
• w dni wolne odpoczywaj – nie odbieraj telefonu od klientów czy przełożonego, nie zabieraj ze sobą służbowego laptopa, nie odczytuj e-maili – pielęgnuj i szanuj swój wolny czas,
• zadbaj o swój komfort podczas ciężkich dni – masz okres? Jeżeli sytuacja tego wymaga weź wolne lub pamiętaj o komforcie w miejscu pracy. Idealnie sprawdzą się majtki menstruacyjne WIMIN, dzięki którym nie tylko będzie Ci wygodnie, ale również bezpiecznie. W przypadku wszelkich podrażnień miejsc intymnych i kiedy siedzenie na fotelu w biurze staje się uciążliwe wypróbuj nasze serum intymne!
• pamiętaj o relaksie – po ciężkim dniu w pracy znajdź czas na zasłużony odpoczynek – może być to oglądanie ulubionego serialu przy kubku herbaty lub lampce wina czy ciepła, długa i odprężająca kąpiel z kostką do kąpieli WIMIN Rytuał relaksu.