Spacer to zdrowie, to pewne. Jest to forma aktywności fizycznej, która wymaga wyjścia z domu. Z drugiej strony, to zwykła czynność, wykonywana przez każdego z nas przy okazji wizyty u znajomych bądź w sklepie. Co daje chodzenie na spacery? Jak kilka minut dziennie spaceru wpływa na zdrowie? Tego dowiesz się z poniższego tekstu!
Co daje spacer?
Zastanawiasz się czy warto spacerować każdego dnia? Spacer pozytywnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Regularna aktywność fizyczna nie musi łączyć się z bieganiem, rowerowym maratonem czy wieloma godzinami spędzonymi na siłowni w ramach poprawy kondycji fizycznej. Systematyczny spacer pomaga zachować dobre zdrowie i zmniejszyć ryzyko chorób. Sprawdź jakie są zalety spacerowania!
Regularne spacerowanie na poprawę koncentracji
Regularny spacer to naturalna forma ruchu. Nie wymaga od nas skupienia. Dzięki temu możemy skoncentrować się na innych umysłowych aktywnościach. Podczas spaceru wpadamy na różne pomysły, a nawet podejmujemy kluczowe decyzje. Spacerując szybciej i bardziej efektywnie przyswajamy nowe informacje oraz poprawiamy pracę mózgu.
Codzienne spacerowanie przynosi korzyści dla zdrowia
Codzienny spacer zalecany jest osobom, które chorują na cukrzycę. Co więcej, spacerowanie wprowadzone w nawyk zmniejsza ryzyko rozwoju tej choroby o ponad 25 procent! Badania, które zostały przeprowadzone wśród osób zmagających się z cukrzycą typu 2 dowiodły, że codzienna przechadzka wpływa na obniżenie poziomu cukru we krwi i stabilizuje poziom glukozy.
Spacerowanie poprawia funkcjonowanie organizmu
Chodzenie pomaga dotlenić organizm. Zwiększa motywację do działania, poprawia wydolność, wzmacnia organizm i ogranicza jego podatność na infekcje. Stymuluje również do pracy układ odpornościowy i usprawnia barierę ochronną. Ponadto łagodzi stres oraz jego skutki. Warto więc zamienić siedzący tryb życia na rzecz pieszych wędrówek, które mają pozytywny wpływ na samopoczucie i wydłużają życie.
30 minut spaceru dziennie wpływa pozytywnie na funkcjonowanie układu krążenia
Spacer stymuluje krążenie krwi, zapobiega zaburzeniom rytmu serca i wzmacnia jego pracę. Pomaga on unormować ciśnienie krwi i zapobiega nadciśnieniu tętniczemu. Co więcej, spacer trwający przynajmniej pół godziny zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu sercowo-naczyniowego. Chodzenie przyczynia się do lepszego przepływu krwi, a nawet doprowadza do lepszej sprężystości tętnic.
Opóźnia efekty starzenia się
Według badań, większa liczba kroków dziennie ma wpływ na zmniejszenie śmiertelności. Możemy wysiąść przystanek wcześniej kiedy wracamy do domu i w ten sposób opóźnić efekt starzenia się. Wystarczy kilka minut spaceru dziennie!
Chodzenie jest sprawdzonym sposobem na odchudzanie
Codzienna aktywność fizyczna wpływa korzystnie na zachowanie zdrowia, w tym kondycji. Regularny wysiłek, w tym przypadku spacer, pomaga w zgubieniu zbędnych kalorii i w walce z nadwagą. Warto zaznaczyć, że przynosi on podobne efekty co trening, jednak nie wywołuje kontuzji i nas tak nie męczy.
Spacer ma zbawienny wpływ na wzmocnienie mięśni i stawów
Spacer wzmacnia kości i poprawia sprawność mięśni. Pozytywnie wpływa również na kręgosłup, poprzez pobudzenie mięśni głębokich stabilizacyjnych. Dzięki regularnym przechadzkom wzmocnimy nie tylko kondycję kręgosłupa, ale również poprawimy funkcjonowanie bioder.
Czy warto spacerować?
Spacer każdego dnia obniża ryzyko chorób, ciśnienie krwi czy nawet apetyt! Wystarczy odrobina czasu i chęci – w końcu ruch to zdrowie! Dobrze jest zwiększyć swoją codzienną aktywność fizyczną. Warto zacząć od codziennych spacerów!
Spacerowanie pozytywnie wpływa na poprawę samopoczucia i dostarcza nam hormonów szczęścia. Ma on ogromne znaczenie dla naszego zdrowia, dlatego dobrze jest wykonywać przynajmniej 10 000 kroków dziennie – wtedy spacer da nam najlepsze efekty.
Obraz autorstwa wayhomestudio na Freepik
