Chcesz sprawdzić co ciekawego dzieje się w Internecie i widzisz zdjęcia idealnych gwiazd social mediów. Nie posiadają żadnej skazy na swoim ciele są szczupłe i mają figurę osy – można by powiedzieć, że są po prostu idealne! Z tego powodu wiele osób popada w kompleksy i nie umie sobie poradzić z niską samooceną czy próbami utraty wagi. Pojawiła się jednak ciałopozytywność, która ma więcej wspólnego z normalnością. Czym jest body positive?

Ruch body positive – czym jest ciałopozytywność?

Ruch body positive (body positive movement) został stworzony z myślą o osobach, które źle czują się we własnym ciele. Często jest to powód wykluczenia społecznego, a dana osoba nie umie poradzić sobie ze swoimi kompleksami. Ruch promuje zdrowe dbanie o siebie bez stosowania restrykcyjnych diet czy podążaniu na ślepo za wyznaczonymi trendami. Początkowo opierał się on na kwestionowaniu nierealistycznych standardów kobiecego piękna, jednak później przesuwał się on w kierunku przesłania „wszystkie ciała są piękne”.

Należy tu jednak podkreślić, że ten ruch społeczny nie promuje otyłości i niezdrowego trybu życia. Polega on na zachowaniu zdrowych relacji ze swoim ciałem. Otyłość nie zawsze jest naszą winą, jednak pozostaje ona naszą odpowiedzialnością – jest to choroba i w taki sposób należy ją traktować.

Historia ruchu body positive

Ruch body positive (body positivity), nazywany w Polsce też ruch ciałopozytywności może wydawać się nową rzeczą, jednak tak nie jest. Jego początki sięgają 1966 roku. Była to odpowiedź w związku z rosnącą liczbą kompleksów, dyskryminację ze względu na wygląd ludzi poza „kanonem piękna” czy coraz częściej diagnozowane problemy z zaburzeniem łaknienia. Wówczas podniosły się również pierwsze głosu sprzeciwu wobec dyskryminacji osób otyłych.

Ruch body positive został jednak wypromowany w 1996 roku przez cierpiącą wówczas na zaburzenia odżywiania pisarkę Connie Sobczak, która wspólnie ze swoją psychoterapeutką Elizabeth Scott założyła stronę internetową The Body Positive. Miała być ona przestrzenią, w której każdy mógł się czuć bezpiecznie bez względu na to jak wygląda.

Zasady ruchu body positive

Hasło body positive opiera się na pięciu zasadach. Założenia body positivity brzmią następująco:

Pogódź się ze swoimi kompleksami – nie istnieje jeden spójny kanon piękna – każdy ma prawo, aby podobało mu się co innego – nigdy nie trafimy w gust wszystkich. Pogodzenie się z kompleksami i dostrzeżenie ich irracjonalności pozwoli na zdrowe podejście do własnego ciała.
Rób to, co jest korzystne i zdrowe dla Twojego ciała – samoakceptacja nie oznacza oczywiście zaniedbania czy promowania otyłości, która może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Niedoskonałe ciało jest jak najbardziej w porządku, ale warto okazać mu trochę miłości i zadbać o to, aby było zdrowie i sprawne.
Naucz się odpuszczać – niczego nie musisz, ale wszystko możesz. Odpowiednia dieta, regularne badanie czy aktywność fizyczna są podstawą zdrowego trybu życia, który jest zgodny z ruchem body positive. Odpuszczanie nie oznacza zaniedbania! Polega ono na unikaniu stresu, odcięcie się od negatywnych bodźców czy znalezienie czasu dla siebie.
Nie oceniaj innych – nigdy nie wiesz, z czym dana osoba musi sobie radzić – może zmaga się z zaburzeniami odżywiania? Zastanawiałaś się czym jest ruch body positive? Nie tylko akceptacji własnego ciała, ale również na akceptowaniu innych bez względu na to jak wyglądają, czy mają nadwagę, czy są może wychudzeni. Jeżeli jesteś zdolna do akceptowania swojego ciała takim jakim jest, to dlaczego masz oceniać innych?
Zapomnij o kanonach piękna i uwolnij się od toksycznego myślenia o sobie i swoim ciele – piękno jest jedynie konstruktem społecznym, który nie powinien mieć żadnego wpływu na poczucie własnej wartości. Pozbądź się poczucia winy – to, że nie nosisz rozmiaru XS nie oznacza, że masz przestać wychodzić na plażę w celu dobrej zabawy.

Obecnie również współczesny ruch opowiada się za akceptacją wszystkich ciał, bez względu na ich rozmiar czy wygląd. Pomaga on w osiągnięciu samoakceptacji bez idealnego i wyretuszowanego wizerunku z Instagrama. Celem ruchu jest pokazanie prawdziwych ciał z bliznami, rozstępami, cellulitem, fałdkami czy trądzikiem.

Body positive w social mediach

Zarówno osoby publiczne jak i zwykli ludzie retuszują zdjęcia przed wstawieniem ich do mediów społecznościowych. Przecież nikt nie chce, aby ktoś inny pomyślał, że wyglądamy zaniedbanie. Wyretuszowane zdjęcia mają też swój udział w naszym lepszym samopoczuciu – po ich wstawieniu dostajemy wiele pozytywnych komentarzy. Coraz częściej odchodzi się jednak od tej czynności.

Ruch ciałopozytywności zyskał na popularności również w mediach społecznościowych, szczególnie na Instagramie. Użytkownicy zaczęli sobie zdawać sprawę, że większość zdjęć, które widzą na tym portalu mają niewiele wspólnego z rzeczywistością. Ruch body positivity zaczął być bardzo popularny w związku z czym kobiety wstawiają swoje realne zdjęcia – bez przeróbek i nadmiernego retuszu.

Jak pokochać swoje ciało?

Ciałopozytywność cieszy się ogromną popularnością. Ma swoich zwolenników i przeciwników. Aby jednak w pełni zrozumieć ideę body positive trzeba pokochać swoje ciało. Przede wszystkim dbaj o swoją skórę i jej potrzeby. Raz na jakiś czas zrób sobie domowe SPA i odpręż swoje mięśnie podczas ciepłej kąpieli. Możesz do niej użyć Rytuału relaksu, który nie tylko pozwoli Ci się zrelaksować, ale także odżywi Twoją skórę.

Pamiętaj również o odpowiedniej diecie bogatej we wszystkie najważniejsze składniki odżywcze. Znajdź codziennie chociaż 30 minut na zajęcia ruchowe – może być to spacer czy jazda na rowerze – nie musisz od razu biegać na bieżni na siłowni! Mierz siły na zamiary i nie przetrenowuj organizmu.

Oczywiście musisz pamiętać, że wszystko to, co jest publikowane w social mediach jest prawdą. Wiele Instagramowych zdjęć jest mocno wyretuszowanych. Obserwuj więc takie konta, które pokazują ciała takie, jakie naprawdę są.

Zdjęcia: freepik.com