Twoją pierwszą czynnością po przebudzeniu jest zrobienie sobie kawy? Nie jesteś jedyna! Wiele osób uwielbia rozpoczynać swój dzień od kubka kawy. Ten wspaniały i ożywczy napój jest tematem wielu dyskusji i badań. Naukowcy szukają odpowiedzi na pytania o jej właściwości i wpływie na nasze zdrowie. Pić kawę czy nie pić? Oto jest pytanie! Przeczytaj nasz poniższy tekst i poznaj fakty i mity na temat kawy!
Czy picie kawy jest zdrowe?
Kiedy wpiszesz w Internet frazę „Czy kawa wpływa pozytywnie na nasze zdrowie?” spotkasz się z rozmaitymi opiniami. Niestety, wiele z nich to mity i tylko nieliczne z nich mają cokolwiek wspólnego z prawdą. Sprawdź więc jaki jest wpływ kawy na zdrowie. Czy lepiej ją pić czy jednak ją ograniczyć?
Kawa to naturalne źródło kofeiny
Ziarna kawy to naturalny surowiec, który jest wysoko ceniony przez przemysł farmaceutyczny. Dawka kofeiny w nim używana wynosi 200 mg, czyli ekwiwalent czterech kaw espresso bądź trzech filiżanek kawy rozpuszczalnej. Kofeina znajduje swoje zastosowanie w preparatach pobudzających, przeciwastmatycznych a nawet przeciwbólowych. Należy jednak pamiętać o jej bezpiecznej dziennej dawce, która dla osoby dorosłej wynosi poniżej 300 mg. Dawki powyżej 2000 mg mogą skutkować zatruciem kofeinowym. Przekroczenie zalecanej ilości może zwiększyć ryzyko wystąpienia:
- problemów z koncentracją,
- problemów ze snem,
- zawrotów głowy,
- niepokoju,
- zdenerwowania,
- drgawek.
Kofeina przyjmowana w bezpiecznych ilościach posiada wiele korzyści dla naszego zdrowia, dlatego nie warto rezygnować ze spożywania kawy. O ile nie występują żadne przeciwwskazania medyczna, można wypijać 3-5 filiżanek kawy.
Picie kawy zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów
Prawda! Liczne badania mówią, że spożycie kawy w umiarkowanej ilości może zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka jelita grubego czy szyjki macicy. Kawa to źródło cennych antyoksydantów, które wspomagają oczyszczanie organizmu z toksyn i usprawniają mechanizmy obronne. Co więcej, regularne picie kawy zmniejsza ryzyko raka wątroby!
Czy kawa szkodzi wątrobie? NIE!
Picie kawy w umiarkowanych ilościach może pomóc wątrobie i jej utrzymaniu w dobrym stanie. Kawa powoduje obniżenie ryzyka zachorowania na nowotwór i choroby wątroby, jak zwłóknienie czy marskość wątroby.
Kawa NIE wypłukuje magnezu
Najczęściej można usłyszeć, że kawa wypłukuje magnez z organizmu. Jest to największy mit występujący pod jej adresem. Napój ten składa się głównie z wody, a to oznacza, że tak naprawdę nawadniamy swój organizm. Filiżanka kawy dziennie, czy nawet dwie nie naruszają równowagi elektrolitowej i nie prowadzą do odwodnienia. Jest to natomiast napój moczopędny, więc może z tego powodu postawiono mu zarzuty wypłukiwania wartościowych minerałów z organizmu.
W naszej ofercie dostępne są majtki menstruacyjne w czterech różnych modelach! Nadają się one idealnie nie tylko na miesiączkę, ale również sprawdzą się przy nadpotliwości, połogu czy problemach z nietrzymaniem moczu!
Kofeina a choroby Alzheimera i Parkinsona
Kofeina przyczynia się do zmniejszenia ryzyka rozwoju choroby Alzheimera oraz Parkinsona. Badania przeprowadzone przez naukowców z Chicago wykazały, że osoby, które regularnie spożywają kawę początek Parkinsona przypada na okres późniejszy (o nawet 10 lat!). Sytuacja wygląda podobnie w przypadku Alzheimera.
Picie kawy wpływa na obniżenie ryzyka zaburzeń rytmu serca
Tak, to prawda! Wbrew wszystkim mitom dotyczących kawy, które możemy znaleźć w Internecie, prozdrowotne działanie kawy obejmuje ograniczenie ryzyka wystąpienia niewydolności serca czy ostrego zawału. Co więcej u osób, które piją kawę do maksimum 5 filiżanek dziennie, prawdopodobieństwo powikłań sercowo-naczyniowych jak udar mózgu czy miażdżyca jest najniższe.
Warto również zaznaczyć, że kawa podnosi ciśnienie krwi, ale to zależy od częstotliwości jej spożywania. Jeżeli ktoś pije ją sporadycznie, to wzrost ciśnienia może być przejściowy. Ci, którzy nie wyobrażają sobie dnia bez przynajmniej jednej filiżanki kawy i regularnie po nią sięgają nie mają tego efektu – organizm nabywa tolerancję na działanie kofeiny.
Czy kawa jest szkodliwa pod jakimkolwiek względem?
Wyżej zostały opisane właściwości kawy, które mają pozytywny wpływ na zdrowie człowieka. Jednak czy oprócz zalet ma ona jakieś wady, np. czy kawa odwadnia?
Jak już zostało to wspomniane, kawa nie wykazuje właściwości odwadniających. Kawa pozytywnie wpływa na organizm pod dwoma warunkami:
- należy spożywać umiarkowaną ilość kawy,
- nie występują u nas żadne przeciwwskazania do picia kawy.
Kawa a cukrzyca
Kofeina zawarta w kawie może zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2. Potwierdzają to badania holenderskich naukowców, które zostały opublikowane w piśmie „Lancet”.
Kawa a zdrowie – podsumowanie
Chciałaś się dowiedzieć jaki jest wpływ kawy na organizm człowieka? Mamy nadzieję, że otrzymałaś odpowiedzi, których oczekiwałaś! Kubek porannej kawy wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych. Warto zaznaczyć, że ten pyszny i aromatyczny płyn mogą pić kobiety w ciąży. Tak! Spodziewając się dziecka nie musisz rezygnować ze swojej ulubionej czarnej kawy. Powinnaś ją jednak ograniczyć do maksimum 200 mg kofeiny na dobę. Dla pewności najlepiej skonsultować ten temat ze swoim lekarzem ginekologiem.
Często pojawia się również pytanie, czy kawa odchudza. Czarna kawa prawie w ogóle nie zawiera kalorii, a co więcej przyspiesza przemiany metaboliczne w organizmie – w tym spalanie tłuszczów. Oznacza to, że kawa i odchudzanie mogą iść ze sobą w parze.
Dobrze jest mieć także świadomość, że kawa poprawia koncentrację! Kofeina oddziałuje na centralny układ nerwowy i przyśpiesza przepływ impulsów elektrycznych do mózgu pobudzając umysł i poprawiając pamięć krótkotrwałą oraz koncentrację.
A jak ma się kawa do osteoporozy? Naukowcy przeprowadzili w tym temacie badania i nie odnotowali żadnego związku pomiędzy kawą a chorobami kości. Pamiętajmy jednak, że na zdrowe kości wpływa głównie zdrowy styl życia, aktywność fizyczna oraz zbilansowana dieta.
