Nasz układ immunologiczny, jeżeli jest sprawny, wykrywa i niszczy wszelkie szkodliwe bakterie, grzyby, komórki rakowe, wirusy i inne mikroorganizmy. Słaba odporność organizmu mówi nam o tym, że została naruszona aktywność mechanizmu obronnego przed infekcjami. W jaki sposób możemy wspomóc nasz układ odpornościowy?

Czym jest odporność?

Odporność to inaczej zdolność naszego organizmu do ochrony przed patogenami pochodzenia wirusowego, pasożytniczego, bakteryjnego oraz komórek nowotworowych. Układ immunologiczny znajduje się w całym naszym organizmie i składa się z:

• narządów wewnętrznych,
• skóry,
• błon śluzowych,
• mediatorów reakcji zapalnych (m.in. cytokiny i chemokiny),
• wyspecjalizowanych komórek, jak limfocyty T i B oraz makrofagi.

Każdy człowiek posiada dwie odporności:

• odporność wrodzona (nieswoista) – jest to pierwsza linia obrony przed patogenami,
• odporność adaptacyjna (swoista) – wyuczona zdolność do reakcji na patogeny, z którymi nasz organizm miał już kiedyś do czynienia.

Słaba odporność – przyczyny

Przyczyny spadku odporności możemy podzielić na dwie grupy:

1. Przyczyny wrodzone – związane z uwarunkowaniem genetycznym. Nic nie poradzimy także na to, że przyczyną obniżonej odporności są efekty chorób, takich jak białaczka, alergia, mononukleozy czy cukrzycy oraz faktu, że nasze ciało się starzeje, a wraz z nim obniżenie odporności organizmu.
2. Przyczyny zewnętrzne – czynniki, dzięki którym nasz organizm jest gotowy do walki z infekcjami. Jest to:

• sen – brak wystarczającej ilości odpoczynku powoduje, że nasz organizm nie jest zdolny do regeneracji i zaburzone jest prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego,
• odpowiednia, zbilansowana dieta – prawidłowa praca układu odpornościowego jest skutkiem dostarczania odpowiedniej dawki witamin i minerałów, takich jak witamina D3, witaminy z grupy B czy kwas foliowy, żelazo i miedź,
• aktywność fizyczna – wykonywana regularnie pobudza układ immunologiczny i pozwala wzmocnić odporność. Ponadto sprawia, że masz więcej energii na cały dzień! Zatroszcz się za swoją równowagę i pozytywne nastawienie do działania każdego dnia. Kup suplement diety dla kobiet Dobra Energia i w naturalny sposób zadbaj o swój nastroj.
• stres – w nadmiernych ilościach prowadzi do ogólnego osłabienia i problemów z układem nerwowym,
• zaburzona naturalna flora bakteryjna jelit – jest to jedna z podstawowych barier ochronnych całego organizmu, a jej zaburzenie sprzyja kolonizacji wszystkich, szkodliwych dla człowieka drobnoustrojów,
• nadużywanie antybiotyków – jeśli chorobę wywołały wirusy i stosujemy antybiotyk, to automatycznie osłabiamy swój układ immunologiczny.

Czym objawia się niska odporność?

To, że odporność spada, objawia się głównie większą podatnością na infekcje. Nie musi być to silne przeziębienie czy grypa, wystarczy lekki kaszel i katar czy delikatny ból gardła świadczą o słabości systemu immunologicznego. Inne objawy obniżonej odporności to m.in. biegunki i zaparcia, trudności z gojeniem ran czy zaburzenia łaknienia lub zwiększony apetyt.

W jaki sposób możemy podnieść odporność organizmu?

Ograniczenie stresu

Przewlekły stres wpływa negatywnie na naszą odporność. Wysokie stężenie hormonów wydzielanych w czasie długotrwałego napięcia psychicznego aktywują stany zapalne. Dlatego powinniśmy uwzględnić w naszym grafiku relaks i odpoczynek

Odpowiednia ilość snu

Do sposobów na wzmocnienie organizmu zaliczamy także sen. Kluczem zdrowego organizmu jest odpoczynek. Dlatego, aby poprawić odporność powinniśmy spać od 7 do 9 godzin każdej nocy. Zwiększymy w ten sposób zdolność organizmy do ochrony przed drobnoustrojami i zakażeniami.

Dieta

Odpowiednio zbilansowana dieta przyczynia się do wspomagania odporności. Jak więc jeść? Cynk wpływa na odporność organizmu, dlatego warto go wprowadzić do swojej diety. Przy użyciu suplementu diety dla kobiet Odporność w naturalny sposób zadbasz o swój system immunologiczny.

W okresie jesienno-zimowym należy szczególnie zwrócić uwagę na produkty zawierające witaminę C, D oraz selen. Ich niedobór sprzyja wszelkiego rodzaju infekcjom.

Inne sposoby na pomoc własnemu organizmowi

Korzystny wpływ wykazują szczepionki oraz immunomodulacja przy pomocy suplementów diety. Co więcej, przydatny jest również tran, czyli olej z wątroby dorsza bądź rekina. Pamiętaj także o dokładnym myciu dłoni.