Styczeń to idealny czas na podsumowanie minionego roku oraz zaplanowanie postanowień na następny. Wedle statystyk zaledwie 8% z nas potrafi wytrwać w celach noworocznych. Jaka jest najpopularniejsza lista postanowień noworocznych i jak je planować, żeby nie zabrakło motywacji do ich dążenia?

Jak podsumować i ocenić noworoczne postanowienia

Przede wszystkim Twoja ocena musi być obiektywna. Sporządź listę jakie plany udało Ci się realizować i z jakimi przeszkodami się zmagałaś. Wypisz dobre i złe momenty i poddaj je refleksji. Następnie stwórz mapę myśli wniosków, które będą punktem wyjścia do postanowień i celów na następne miesiące. Bazowanie na konkretnych wynikach zwiększy szansę powodzenia planów na nowy rok.

Podziel zeszłoroczne cele ze swojej listy postanowień na grupy:

• Cele, które udało Ci się zrealizować w 100% 
• Cele, których realizację zaczęłaś, ale nie udało Ci się ich spełnić całkowicie
• Cele, których nie zrealizowałaś – przy wypisywaniu ich warto głębiej się zastanowić nad tym dlaczego nie udało się ich osiągnąć. Odpowiedz sobie przy tym na pytanie czy aby na pewno postawiony cel jest czymś, na czym naprawdę Ci zależy.

Co zrobić z niezrealizowanymi celami

Masz kilka opcji:

• Odpuścić realizację całkowicie,
• Odłożyć ją w czasie – zaplanuj przy tym kiedy wrócisz do celu
• Planować działania na nowy rok, które przybliżą Cię do osiągnięcia celu.

Gdy zaczniesz myśleć o zmianach, które chcesz wprowadzić powinieneś:

• Pamiętać o pozytywnym nastawieniu do realizacji swoich celów,
• Ograniczyć liczbę postanowień – zbyt wiele zadań postanowień może zniechęcić
• Pozwolić sobie na błędy.

Jakie postanowienia noworoczne wybrać i jak je zaplanować?

Jeżeli chcesz osiągnąć sukces i zrealizować swoje postanowienia na nowy rok, musisz poświęcić im odpowiednio długi czas. Wymyślanie celów w tzw. „międzyczasie” sprawi, że szybko wypadną one z głowy.

Postanowienia noworoczne powinny być logicznie uporządkowane:

1. Przeznacz 2-3 godziny ciągiem na zaplanowanie ich
2. Zapisuj wszystkie pomysły w jednym miejscu
3. Potraktuj je jak projekt

Co sprawia, że nie udaje nam się realizować postanowień? – najczęstsze błędy

1. Myślenie o postanowieniach noworocznych w tzw. międzyczasie
2. Przekonanie, że zapamiętasz wszystko, co przyszło Ci do głowy
3. Negatywne myślenie o planowaniu

Jak skutecznie wybrać najważniejsze postanowienia noworoczne?

1. Przeczytaj listę i wyznacz, które rzeczy są dla Ciebie najważniejsze. – sprawi to, że bardziej się na nich skupisz a pozostałe postanowienia na rok zrealizujesz w następnej kolejności. Jeśli dobrze ustalisz priorytety, zwiększysz szanse na realizację najważniejszych spraw.
2. Sprawdź listę i upewnij się, że Twoje postanowienia dotyczą zarówno życia prywatnego jak i zawodowego.
3. Wybierz maksymalnie kilka postanowień.
4. Łatwo umiesz określić, dlaczego chcesz zrealizować dany cel (dobrze znasz swoją motywację).

Niekoniecznie dobrze jeśli wśród swoich postanowień noworocznych znajdziesz wyłącznie cele dotyczące życia zawodowego/prywatnego. Powinny występować one w podobnej ilości. Nie zakładaj również, że zrealizujesz wszystkie postanowienia. Pozostaw sobie miejsce na błędy!

Najpopularniejsze pomysły na postanowienia noworoczne

Jeśli nie masz pomysłu i zastanawiasz się z jakimi celami wejść w nowy rok, wybranie popularnych postanowień noworocznych może Ci w tym pomóc. Stanie się tak pod warunkiem, że listę stworzysz z rozmysłem. Pamiętaj żeby był on konkretny, mierzalny, osiągalny, realny i określony w czasie. Wśród najpopularniejszych postanowień, na Twojej liście mogą pojawić się:

1. Rzucę palenie i zmienię styl życia

Ten zgubny nawyk pochłania nie tylko pieniądze, ale i zdrowie. Rzucanie nałogu wymaga pracy i czasu. Zacznij od małych kroków. Warto skorzystać przy tym z pomocy bliskiej osoby znajdź kogoś kto będzie Cię wspierał we wchodzeniu w zdrowy styl życia. Poszukaj również zajęcia, które pozwoli Ci zapomnieć o ochocie na papierosa. Świetnie sprawdzi się tu sport. Poprawi on Twój nastrój, poprzez wydzielanie endorfin oraz polepszy Twój stan zdrowia. Ani się obejrzysz a jakość Twojego życia znacznie wzrośnie.

2. Schudnę i będę lepiej się odżywiać

Zastanów się ile chcesz schudnąć i znajdź swoją motywację do działania. Pamiętaj, że zdrowo chudnie się około 1 kg tygodniowo. Rozpocznij zbilansowaną, zdrową dietę i zwiększ aktywność fizyczną. Regularne treningi pomogą w mgnieniu oka zlecieć Ci z wagi. Może warto również zastanowić się nad pomocą trenera personalnego i konsultacją z dietetykiem?

3. Nauczę się języka obcego i zadbam o rozwój osobisty

Zapisz się na kurs językowy – odbywają się one w różnych godzinach 7 dni w tygodniu, więc z pewnością wybierzesz dogodny dla Ciebie termin. Jeśli wolisz uczyć się zdalnie, możesz również zapisać się na kurs internetowy, dzięki temu możesz brać w nich udział bez wychodzenia z domu. Poza kursami możesz również uczyć się z obcojęzycznych stacji TV, aplikacji mobilnych czy książek i filmów.

4. Wyjadę w wymarzoną podróż

Zacznij od policzenia kosztów i zaplanowania budżetu. Dowiedz się ile dokładnie będzie kosztował Cie wyjazd i sprawdź ile pieniędzy jesteś w stanie odłożyć miesięcznie. Im wcześniej zdecydujesz podejmować do tego kroki, tym większa szansa na realizację postanowienia.

5. Spotkam miłość życia

Wyjdź do ludzi – dzięki temu łatwiej kogoś znaleźć. Zapisz się na ciekawy kurs, wyjdź na miasto, rozejrzyj się wśród współpracowników lub idź na imprezę, nawet jeśli nikogo tam nie znasz. Kto wie, może wśród nowo poznanych ludzi znajdziesz miłość Twojego życia?

6. Dostanę awans lub znajdę nową pracę

Jeśli chcesz zmienić pracę, na początek zastanów się co rozumiesz pod pojęciem”nowa, lepsza praca”. Czy w gre wchodzi lepsza płaca, bardziej ambitne zadania a może mniej stresująca? W wolnych chwilach zacznij też przeglądać ofert pracy. Może dobrze też napisać nowe, skuteczne CV i list motywacyjny? Im bardziej poważnie do tego podejdziesz, tym większa szansa, że szybciej znajdziesz pracę swoich marzeń.

7. Będę bardziej dbać o związek

Zadbaj o drobne gesty i postaraj się spędzać więcej czasu z drugą połówką.

Na efekty twoich starań nie będziesz musiała długo czekać, partner na pewno szybko odpowie podobnym zaangażowaniem.

8. Zadbam o urodę

Zrób coś dla siebie i umów się do fryzjera lub kosmetyczki. Pamiętaj też, że o urodę możesz też dbać w domu. Jeśli chcesz trochę przyoszczędzić zrób sobie domowe spa. Pofarbuj włosy, zrób peeling, maseczkę lub odprężającą kąpiel. Pozwoli to na pozbycie się napięcia, zmęczenia i złego nastroju.

9. Będę czytać więcej książek

Większą motywację do osiągnięcia tego celu zapewni sporządzenie listy książek, które chcesz przeczytać. Systematycznie odhaczaj z listy przeczytane pozycje.  Dzięki temu od razu będziesz widziała, czy udaje Ci się dotrzymać postanowień.