Jak się okazuje, coraz więcej ludzi zmaga się z występowaniem w organizmie stresu oksydacyjnego. Jest to bardzo niebezpieczny stan, który może powodować wiele chorób, w tym nawet nowotwory. Czym dokładnie jest stres oksydacyjny? Kto jest najbardziej narażony na jego występowanie? Co wywołuje stres oksydacyjny?
Czym jest stres oksydacyjny?
Stres oksydacyjny to stan, kiedy w naszym organizmie powstaje zaburzenie równowagi pomiędzy wolnymi rodnikami (oksydantami) i przeciwutleniaczami (antyoksydantami). Co to oznacza?
Wolne rodniki powstają w trakcie każdego oddechu. Część tlenu, który dostarcza naszemu organizmowi energię zamienia się w szkodliwe cząsteczki. One natomiast prowadzą do dezintegracji i uszkodzenia komórek odpowiedzialnych za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu (tłuszcze, białka, DNA).
Aby zwalczyć wolne rodniki potrzebne są antyoksydanty. Spowalniają one reakcje utleniania w organizmie i chronią przed szkodliwym działaniem oksydantów.
Podsumowując – stres oksydacyjny to zjawisko, kiedy nasze ciało nie jest w stanie wyprodukować odpowiedniej ilości antyoksydantów niezbędnych do walczenia ze szkodliwymi działaniami wolnych rodników. Organizm staje się wtedy słabszy i jest on bardziej podatny na choroby.
Przyczyny stresu oksydacyjnego
Stres oksydacyjny staje się powoli chorobą cywilizacyjną, poprzez niezdrowy tryb życia, który prowadzi większość społeczeństwa. Nadmiernemu powstawaniu wolnych rodników sprzyja:
- palenie papierosów,
- spożywanie wysoko przetworzonej żywności,
- picie alkoholu,
- niektóre leki np. leki antykoncepcyjne,
- nadmierny wysiłek fizyczny,
- zanieczyszczenia środowiska,
- promieniowanie słoneczne,
- długotrwały stres,
- kontakt z metalami ciężkimi (ołów, tlenek azotu, rtęć).
Do przyczyn stresu oksydacyjnego zalicza się również wiek – z upływem lat mechanizmy obronne naszego organizmu przed nadmiarem wolnych rodników ulegają osłabieniu.
Pożegnaj się z długotrwałym stresem! Z naszym suplementem diety dla kobiet WIMIN Dobra energia, będziesz miała siłę do działania każdego dnia! Możesz równać pozwolić sobie na odrobinę odpoczynku na przykład wieczorem, w wannie, podczas długiej kąpieli z naszym Rytuałem relaksu – kostką do kąpieli.
Objawy stresu oksydacyjnego
Są one często bagatelizowane, ponieważ prowadzi on przede wszystkim do złego samopoczucia. Do najbardziej popularnych objawów należą:
- bóle mięśni,
- problemy z trawieniem,
- wysypka,
- zaparcia,
- bóle głowy,
- senność,
- osłabienie.
Poważniejszymi objawami, które są bardziej niebezpieczne dla naszego organizmu jest spadek składników odżywczych we krwi. W wyniku uszkodzenia komórek przez wolne rodniki, organizm nie może przyswoić odpowiedniej ilości witamin i mikroskładników. Najpoważniejszym objawem są stany zapalne. Mogą one doprowadzić do uszkodzenia DNA komórek organizmu, co przyczynia się do rozwoju wielu chorób i nowotworów.
Skutki stresu oksydacyjnego
Stres oksydacyjny prowadzi m.in. do szybszego starzenia się organizmu – wolne rodniki uszkadzają kwasy tłuszczowe oraz błonę komórkową skóry. Ponadto przyczynia się do rozwoju chorób, takich jak:
- miażdżyca,
- zawały serca,
- udary mózgu,
- Alzheimer,
- choroba Parkinsona,
- choroby wieńcowe,
- czerniak.
Najnowsze badania wykazały, że zbyt duża ilość wolnych rodników może negatywnie wpływać na płodność – u mężczyzn, stres oksydacyjny pogarsza jakość nasienia, doprowadzając nawet do zniszczenia plemników, a u kobiet – zaburzają cykle miesiączkowe oraz zaostrzają przebieg endometriozy bądź zespołu policystycznych jajników.
W jaki sposób można uniknąć stresu oksydacyjnego? – zapobieganie
Stres oksydacyjny jest skutkiem niewłaściwej diety i siedzącego trybu życia. Aby zapobiec jego powstaniu, należy urozmaicić swoją dietę w takie produkty, jak:
- oleje roślinne,
- warzywa i owoce (w tym zielone warzywa liściaste),
- mleko i jego przetwory,
- orzechy.
Należy również dopasować skalę ćwiczeń do możliwości i wytrzymałości organizmu. Umiarkowana i regularna aktywność fizyczna przeciwdziała stresowi oksydacyjnemu.
