Jakie jest prawidłowe pH pochwy?

Zachowanie prawidłowej flory pochwy, produkcja wydzieliny w zależności od cyklu i odpowiednie pH – pochwa ma na co dzień sporo na głowie. Uff! Więc najwyższy czas udzielić jej małej pomocy.

Z pewnością słyszałyście już, że na skórze znajduje się pewna wartość pH, która stanowi barierę ochronną dla organizmu i chroni go przed wpływami zewnętrznymi. Ta wartość wskazuje stosunek kwasów i zasad. Ale w pochwie? Tak! Dokładnie w TWOJEJ pochwie, niezbędna jest również idealna wartość pH.

„Właściwa” wartość pH i regularna higiena są po prostu niezbędne, aby brak równowagi kwasów i zasad nie namieszał w majtkach – a za brakiem równowagi idą różne nieprzyjemne dolegliwości i dyskomforty.

Poziom pH w pochwie – jaki odczyn?

Wartość pH poniżej 4,5 (z powodu mleczanu uwalnianego przez bakterie kwasu mlekowego) jest konieczna dla zdrowej flory pochwy. Aby błona śluzowa mogła wykonywać swoją pracę, sama potrzebuje bakterii. I to właśnie ci mali opiekunowie dbają o równowagę flory pochwy. Środowisko kwaśne jest konieczne, ponieważ złe bakterie, wirusy i grzyby nie mogą tam przetrwać.

Poziom pH podczas menstruacji i po seksie

Podczas miesiączki pH waginy może się zmienić i stać się mniej kwaśne. Dzieje się tak, ponieważ krew menstruacyjna o pH większym niż 7 jest zasadowa. To samo dotyczy nasienia. pH pochwy może się również zmienić po stosunku.

Zwykle Twoje ciało samo kompensuje (ogarnia) te wahania. Jeśli jednak miałaś już wcześniej infekcję pochwy, możliwe, że Twój system ochronny nie jest wystarczająco szybki. W takim przypadku zasięgnij porady lekarza. Jeśli czujesz jakiś dyskomfort lub pieczenie, swędzenie, nieprzyjemny zapach czy coś innego Cię niepokoi – nie czekaj – umów się do ginekologa.

Jak sprawdzić pH pochwy?

Możesz po prostu zrobić test w domu. W ten sposób możesz dowiedzieć się, czy twoja flora bakteryjna jest w równowadze, czy może trzeba podjąć jakieś środki, by pomóc Twojej cipce.

Możesz zmierzyć wartość pH pochwy za pomocą pasków testowych pH (dostępnych na przykład w aptekach lub drogeriach). Jeśli pH pochwy odbiega od normalnego 3,48 – 4,5 pH, zaleca się ostrożność i kontakt z ginekologiem, ponieważ istnieje ryzyko infekcji.

Niepokojące objawy – kiedy pH w pochwie jest nieprawidłowe?

W przypadku nawracających infekcji ważne jest odbudowanie i wzmocnienie flory bakteryjnej pochwy. Mogą w tym pomóc prebiotyki i probiotyki.

Co to jest infekcja pochwy?

Wiele kobiet cierpi na nawracające infekcje okolic intymnych. Typowe objawy to swędzenie, pieczenie i nieprzyjemna wydzielina. Zwykle stoi za tym bakteryjne zapalenie pochwy. Nie jest to infekcja wywoływana przez pojedynczą bakterię, ale raczej brak równowagi w bakteriach naturalnie występujących w waginie. Dzieje się tak, gdy „dobre” zarazki wytwarzające kwas mlekowy są wypierane przez szkodliwe.

Zobacz także:

Kłucie w pochwie – czy to objaw choroby?

Ile powinien trwać cykl miesiaczkowy?

Jak można zaburzyć florę pochwy?

Pochwa jest zwykle skolonizowana głównie przez bakterie kwasu mlekowego. Dzięki temu w tym obszarze występuje lekko kwaśne pH, co chroni przed patogenami. Jednak wiele czynników może zmienić i zaburzyć równowagę w specyficznym środowisku pochwy:

• stosunek seksualny (zwłaszcza z nowymi lub często zmieniającymi się partnerami seksualnymi),
• przyjmowanie niektórych leków, takich jak tabletki antykoncepcyjne, antybiotyki lub kortyzon,
• choroby takie jak cukrzyca,
• wahania hormonalne w okresie dojrzewania, ciąży lub menopauzy,
• nadmierna higiena intymna może zaburzyć florę pochwy – szczególnie problematyczne jest częste mycie mydłem.

Czynniki te mogą wpływać na skład bakterii kwasu mlekowego i tym samym sprzyjać rozwojowi bakteryjnego zapalenia pochwy.

Wydzieliny z pochwy

Bakterie, wirusy i grzyby mogą między innymi powodować infekcje u kobiet. Bliższe spojrzenie na wydzielinę, znaną również jako fluor genitalis, daje pierwszą wskazówkę, czy i jaka infekcja może być obecna.

Kwaśne środowisko pochwy dzięki lactobacilli

Dojrzałe płciowo kobiety wydzielają w trakcie cyklu różne ilości wydzieliny, która może się zmieniać w trakcie cyklu. Wydzielina jest białawo-mleczna (biały śluz), rzadka do gęstej, nie pachnie i ma kwaśne pH od 3,8 do 4,4. Przed pierwszą miesiączką i po menopauzie pH wynosi powyżej 5. W połowie cyklu wydzielina zwiększa się i zmienia. W wyniku upłynnienia śluzu szyjkowego dochodzi do zwiększonej wyraźnej produkcji wydzieliny – oznaka płodności kobiety.

Jeśli Twoja wydzielina ma kolor od lekko żółtego czy zielonego po ciemno brunatny – skontaktuj się z ginekologiem. W przypadku grzybicy wydzielina często przypomina twarożek. Możesz wyczuć także nieprzyjemny zapach. 

Utrzymanie prawidłowej flory bakteryjnej pochwy

Niemal każda kobieta w ciągu swojego życia doświadcza infekcji pochwy, często kilka razy. Najczęstsze to bakteryjne zapalenie pochwy i kandydoza sromu i pochwy. Można je rozpoznać po typowej wydzielinie i objawach klinicznych. Wartość pH flory pochwy można również wykorzystać w diagnostyce różnicowej, także w teście domowym. Jeśli przekracza 4,5, wskazuje to na bakteryjne zapalenie pochwy. Jeśli jest niezmienne, bardziej prawdopodobne jest zakażenie drożdżakowe. Jednak wirusy również mogą szkodzić cipce, zwłaszcza wirusy opryszczki pospolitej i wirusy brodawczaka ludzkiego.

Jak utrzymać prawidłową florę i zapobiegać grzybicy i infekcjom?

Prysznic raz dziennie letnią wodą i świeża bielizna – to wszystko, czego potrzebujesz, aby utrzymać okolice intymne w czystości. Nie należy czyścić okolic intymnych częściej niż raz dziennie. Ponieważ częste mycie wytrąca z równowagi florę pochwy. Dzięki temu grzyby i bakterie chorobotwórcze mogą bez przeszkód namnażać się i powodować infekcje.

Wyjątek: okolice intymne można wyczyścić po raz drugi po uprawianiu sportu, stosunku płciowym lub silnym poceniu się.

Ważne: Jak radzić sobie z podrażnieniami okolic intymnych?

Higiena intymna wulwy – jak prawidłowo się umyć w okolicach intymnych

Jeśli chodzi o higienę intymną dla kobiet, w zupełności wystarczy mycie zewnętrznych narządów płciowych – czyli sromu i warg sromowych – letnią wodą, np. podczas prysznica. Nie należy jednak płukać samej pochwy. Jest to narząd samoczyszczący i zwykle nie wymaga żadnego wsparcia. Niezawodnie transportuje niechciane zarazki przez wydzieliny pochwy. Płukanie dopochwowe, zwłaszcza z produktami dezynfekującymi, niszczy naturalne środowisko bakteryjne zdrowej pochwy, a tym samym sprzyja infekcjom.

Żel pod prysznic i konwencjonalne mydła są również tematem tabu przy czyszczeniu zewnętrznym

Powód: przy wartości pH od 3,8 do 4,4 okolice intymne są znacznie bardziej kwaśne niż reszta skóry. Tam pH wynosi 5,5. Dzięki niskiemu pH pochwa chroni się przed infekcją – kwaśne środowisko utrudnia rozwój bakterii. Ponieważ w okolicach intymnych znajdują się również niewielkie ilości potencjalnie szkodliwych zarodników grzybów i bakterii powodujących infekcje. Jednak ich proporcja pozostaje nieszkodliwa przy pH poniżej 4,5. Jeśli wartość pH wzrasta z powodu niewłaściwej pielęgnacji, drobnoustroje chorobotwórcze rozmnażają się bez kontroli i wywołują infekcje.

Jeśli nie chcesz ograniczać się do samej wody, jeśli chodzi o higienę okolic intymnych, użyj łagodnych, bezzapachowych płynów do mycia lub mydeł, które są specjalnie zaprojektowane do tego obszaru. Są one dostosowane do kwaśnego pH i pielęgnują skórę dodatkowymi składnikami, takimi jak nawilżający kwas hialuronowy.

Odpowiednia bielizna dla Twojej cipki

Gąbki i ściereczki, którymi myjesz swoje okolice intymne, należy prać w temperaturze co najmniej 60 stopni po każdym użyciu, aby zabić wchłonięte bakterie.

To samo dotyczy majtek. Codziennie zakładaj świeżą bieliznę, a używaną pierz w 60 stopniach. Najlepsze są majtki bawełniane. Przepuszczają powietrze, są oddychające i niezawodnie odprowadzają wilgoć.

Szczelne tworzywa sztuczne syntetycznych majtek mogą sprawić gromadzenie się ciepła, co powoduje, że w okolicach intymnych powstaje więcej wilgoci. Stwarza to idealną pożywkę dla bakterii i grzybów – a tym samym dla infekcji. Z tego powodu należy również unikać wkładek higienicznych wykonanych z tworzyw sztucznych lub rajstop nylonowych.

Wskazówka – pielęgnacja i higiena po toalecie

Po wyjściu z toalety zawsze wycieraj się „od przodu do tyłu”. Zapobiegnie to przedostawaniu się bakterii jelitowych do pochwy. Jeśli chcesz być po bezpiecznej stronie, po wypróżnieniu umyj okolice odbytu letnią wodą. Nie potrzebujesz mokrego papieru toaletowego – po prostu niepotrzebnie podrażnia skórę.

Zakwaszanie pochwy

Naturalna kolonizacja drobnoustrojów pochwy nazywana jest florą pochwy. U dojrzałej płciowo zdrowej kobiety składa się głównie z bakterii Gram-dodatnich w kształcie pałeczek wytwarzających kwas mlekowy. Najczęstsze bakterie to:

• Lactobacillus jensenii,
• Acidophlius, gasseri,
• Fermenti.

Są one również znane jako bakterie Döderlein od niemieckiego ginekologa Alberta Döderleina (1860 – 1941). Lactobacilli przekształcają glikogen nagromadzony w złuszczonych komórkach nabłonka pochwy w mleczan, tworząc w ten sposób kwaśne środowisko. Rezultatem jest kwaśne pH poniżej 4,5, które tolerują tylko bakterie fizjologiczne. Dlatego nienaruszone środowisko pochwy zapewnia pewną ochronę przed infekcjami pochwy.

W zakwaszaniu pochwy będą pomocne priobiotyki i prebiotyki oraz odpowiednia dieta i suplementy. Przed zakwaszaniem udaj się do ginekologa na konsultacje.

W jakim stopniu probiotyki i prebiotyki normalizują środowisko pochwy?

Probiotyki i prebiotyki mogą być stosowane w celu wzmocnienia flory pochwy. Pomagają zapobiegawczo zmniejszyć ryzyko bakteryjnego zapalenia pochwy, ale są również stosowane terapeutycznie, zwykle w połączeniu z antybiotykami, w przypadku istniejącej infekcji.

Jak długo trwa ponowne odbudowanie flory pochwy?

W zależności od czasu trwania i nasilenia bakteryjnego zapalenia pochwy, powrót do równowagi flory może zająć trochę czasu. W przypadku często nawracających infekcji może być zatem konieczne leczenie probiotykami trwające od tygodni do miesięcy.

Kiedy skonsultować się z lekarzem? Infekcje bakteryjne i grzybica pochwy

Bakteryjne zapalenie pochwy często pozostaje niezauważone. Jeśli odczuwasz objawy, takie jak swędzenie, pieczenie lub ból w waginie, powinnaś skonsultować się z ginekologiem, aby mieć pewność. Objawy te mogą czasami być spowodowane zapaleniem pochwy lub zapaleniem wyściółki szyjki macicy, co wymaga wyjaśnienia medycznego. Kobiety w ciąży powinny również w każdym przypadku leczyć bakteryjne zapalenie pochwy.

Co mogę zrobić, aby zapobiec infekcji pochwy?

Możesz również wiele zrobić, aby zapobiec infekcjom pochwy i wzmocnić jej florę bakteryjną:

• Codziennie zmieniaj bieliznę. Noś figi wykonane z bawełny i przepuszczających powietrze włókien, które możesz prać w 60 stopniach. Sprawdź bieliznę menstruacyjną od Wimin
• Do końca leczenia podczas stosunku należy stosować prezerwatywy, aby zapobiec ewentualnemu ponownemu skażeniu.
• Unikaj nadmiernej higieny intymnej i nie używaj mydła do mycia okolic narządów płciowych.
• Zadbaj o nienaruszony układ odpornościowy dzięki zdrowej diecie (dużo owoców i warzyw), regularnym ćwiczeniom i relaksowi.
• Stres jest uważany za czynnik ryzyka bakteryjnego zapalenia pochwy. Dlatego zredukuj stres dzięki technikom sportowym lub relaksacyjnym.
• Jeśli to możliwe, rzuć palenie.