Dobrze wykonany trening na siłowni to nie wszystko. Najpierw należy się do niego odpowiednio przygotować. Dzięki prawidłowo spakowanej torbie unikniesz niepotrzebnego stresu, a co więcej – będziesz przygotowana na każdą okazję. Dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningami na siłowni? Spokojnie! Przeczytaj nasz artykuł i dowiedz się co należy zabrać ze sobą na siłownię.
Lista rzeczy na siłownię
Pierwsza wizyta na siłowni może trochę człowieka stresować – nowe środowisko, nieznani ludzie czy brak wystarczającej wiedzy o treningach mogą trochę zawrócić w głowie, w wyniku czego można zapomnieć o wszystkich ważnych akcesoriach na siłownię. Na szczęście przychodzimy z pomocą! Sprawdź czego będziesz potrzebować w trakcie treningu!
Buty
Wygodne buty na siłownię to jedna z podstaw udanego treningu. Odpowiednie obuwie sprawi, że wizyta na siłowni nie zakończy się kontuzją. Na trening zabierz więc ze sobą buty z elastyczną podeszwą, które nie będą ślizgać się po podłodze. Nie da się więc ukryć, że wybór obuwia na siłownię jest ważnym elementem przygotować do treningów z pierwszego zdarzenia.
Strój sportowy
Strój treningowy – tak jak buty – powinien być wygodny i komfortowy. Może być to specjalna odzież sportowa przeznaczona do trenowania, bądź Twoje ulubione, wygodne legginsy lub spodenki oraz koszulka bądź tank top, który nie krępuje ruchów.
Bielizna
Mówiąc o ubraniu nie można zapomnieć o bieliźnie. Mogłoby się wydawać, że jest to logiczna rzecz. Jednak wiele osób, które pierwszy raz idą na siłownię nie wiedzą, że biustonosz, który nosimy na co dzień nie są odpowiednim wyborem.
Bielizna na siłownię powinna powinna być przystosowana do intensywnego wysiłku fizycznego. Najlepsza będzie bezszwowa, która nie krępuje ruchów ani nie będzie nas obcierać przy treningu cardio na bieżni czy w salce fitness. W kwestii bielizny powinnaś zabrać na siłownie sportowy stanik – unieruchomi on biust jednocześnie zapewniając komfort podczas wykonywanych ćwiczeń,
Bielizna zapewniająca komfort i wygodę podczas aktywności fizycznej jest ważna dla każdej kobiety. W końcu chcemy skupić się na wykonywanych ćwiczeniach, a nie na tym czy coś nas uwiera bądź obciera. Idealne na tą okazję będą nasze majtki menstruacyjne WIMIN Protect. Dzięki swojemu designowi i przedłużonej nogawce można nosić je zarówno pod ubranie jak i same – jako krótkie spodenki. Majtki protect są stworzone nie tylko po to, aby dać Ci zabezpieczenie podczas każdego ruchu w czasie miesiączki. Są one niesamowicie chłonne, dzięki czemu idealnie wchłoną pot, który pojawi się po ciężkim treningu.
Woda/ napój izotoniczny
Podczas treningu pocimy się i tracimy wodę, dlatego nawadnianie organizmu w tym czasie jest ważną częścią pobytu na siłowni. Oprócz wody mineralnej możesz postawić na izotonik domowej roboty. Jeżeli jednak w trakcie treningu masz zamiar dostarczyć suplementy diety to idealnie sprawdzi się shaker bądź bidon.
Ręczniki
Nieważne na jaki rodzaj treningu się wybierasz, nie możesz zapomnieć spakować do torby ręcznika. Co prawda, w większości klubów fitness są dostępne ręczniki papierowe, to lepiej zabrać ze sobą swój własny. Dlaczego się nam przyda? Ręcznik nie tylko przyda nam się do wycierania potu z czoła w czasie wykonywanych ćwiczeń, ale również kiedy będziemy chciały położyć się na ławkę lub maszynę. Możesz ze sobą również zabrać drugi ręcznik, który, wytrzesz się po wzięciu prysznica na siłowni.
Klapki i kosmetyki
Po treningu warto wziąć prysznic. Jeżeli więc nie mieszkasz koło siłowni to spakuj do swojej torby żel pod prysznic i szampon do włosów. Nie możesz także zapamiętać o klapkach. Często w klubach znajdują się suszarki do włosów, więc tym urządzeniem nie musisz się przejmować. Jednak jeżeli idziesz pierwszy raz na siłownię i nie jesteś pewna, czy aby na pewną ją posiadają, to lepiej zabierz ją ze sobą.
Smartfon lub odtwarzacz MP3
Muzyka w trakcie ćwiczeń jest idealnym motywatorem. Możesz wcześniej zaplanować playlistę z piosenkami, do których będziesz ćwiczyć. Warto zabrać więc ze sobą odtwarzacz MP3 bądź telefon, do którego podłączymy słuchawki.
Przekąska po treningu
Po wykonanym treningu nasz organizm zwiększa swoje zapotrzebowanie na składniki odżywcze – warto zadbać o jakąś energetyczną przekąskę. Dobrze jest zjeść coś w ciągu godziny od treningu. Jeżeli nie masz czasu na przygotowanie pełnowartościowego posiłku, to zabierz ze sobą odpowiednią przekąskę. Co to będzie zależy wyłącznie od ciebie – może być to porcja odżywki białkowej lub baton proteinowy. Musisz pamiętać, że odpowiednio dobrana przekąska sprawi, że mięśnie szybciej się regenerują.
Dodatkowe akcesoria
Ten punkt zależy od rodzaju treningu, jaki będziesz wykonywać. Czasem będziesz musiała zabrać ze sobą gadżety potrzebne do ćwiczeń, jak np. rękawice bokserskie czy specjalne rękawiczki do podnoszenia ciężarów.
Oczywiście do spakowania tych wszystkich rzeczy przyda Ci się pojemna torba. I to wszystko! Jesteś gotowa na swoją pierwszą wizytę na siłowni!
