Hormony odpowiadają nie tylko za cykl miesiączkowy, ale również mają wpływ na nasze samopoczucie, urodę czy wagę. Czasem trudno jest nad nimi zapanować. Warto więc przyjrzeć się bliżej cyklowi miesiączkowemu i dowiedzieć się jak zadbać o odpowiedni poziom hormonów.

Rola hormonów podczas cyklu miesiączkowego

Cykl miesiączkowy kobiety trwa od 25 do 31 dni i wiąże się on ze zmianą poziomu hormonów. Najważniejszymi z nich są estrogeny i progesteron. Cykl menstruacyjny zaczyna się pierwszego dnia krwawienia, a razem z nim spada stężenie hormonów. Pierwszy dzień cyklu wiąże się z niskim poziomem estrogenów i progesteronu. Ma on wpływ na lepsze samopoczucie kobiety, a przemiana materii jest wtedy znacznie szybsza.  Kobieta może odczuwać skurcze brzucha czy senność.

6-13 dzień cyklu to jego druga faza, podczas której bóle brzucha czy też inne dolegliwości znikają – tak jak krwawienie. Pęcherzyki komórki jajowej rosną, a jajniki wydzielają coraz więcej estrogenu. Jest to czas, kiedy kobieta ma chęci do działania i jest pełna energii.

Kilka dni przed owulacją pojawiają się dni płodne, podczas których może dojść do zapłodnienia. Owulacja przypada mniej więcej na około 14. dzień cyklu. Dochodzi wtedy do najwyższego poziomu estrogenu. Kobieta ma wtedy większą ochotę na seks. Owulacja jest czasem, podczas którego mogą pojawić się małe bóle podbrzusza bądź plamienia.

Między 15. a 20. dniem cyklu utrzymuje się wysoki poziom estrogenów. Pęcherzyk Graffa przekształca się w ciałko żółte, a to zaczyna produkować progesteron. Jednocześnie w tym samym czasie, błona śluzowa macicy przygotowuje się do przyjęcia i zagnieżdżenia się zapłodnionej komórki jajowej. Z tego powodu organizm kobiety zatrzymuje więcej wody, co jest przyczyną uczucia ciężkości.

A co jeśli do zapłodnienia nie dojdzie? Między 21. a 28. dniem cyklu poziom estrogenów i progesteronu spada, a ciałko żółte zanika.

Warto również przypomnieć, że na kilka dni przed menstruacją może pojawić się PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego, który wiąże się z drażliwością, sennością czy bólami głowy, piersi i brzucha.

Przyczyny zaburzeń nastroju przed miesiączką

Przed miesiączką pojawiają się wzdęcia, biegunka, bóle głowy, obrzęki kończyn czy chwilowy przyrost masy ciała? Dodatkowo zmiany nastrojów, rozdrażnienie, zagubiona zdolność do koncentracji, płaczliwość, przygnębienie i brak wiary w siebie? To jedne z około 150 objawów PMS.

Zespół napięcia przedmiesiączkowego

Szacuje się, że PMS dotyka około 30% kobiet, które miesiączkują. Wyżej wspomniane objawy są jednymi z ponad setki symptomów syndromu napięcia przedmiesiączkowego. Mogą się one pojawiać nawet da tygodnie przed pojawieniem się menstruacji, w drugiej fazie cyklu nazywanej fazą lutealną. Inne objawy napięcia przedmiesiączkowego to m.in.:

• zaburzenia snu,
• spadek libido,
• objadanie się lub spadek apetytu,
• drażliwość,
• wahania nastroju,
• lęk,
• brak koncentracji,
• brak zainteresowania dotychczasowymi hobby.

W przypadku PMS pojawiają się również objawy fizyczne, takie jak chociażby ból i tkliwość piersi, bóle głowy, przyrost masy ciała, ciągłe zmęczenie czy zatrzymywanie się wody w organizmie.

Przyczyny zespołu napięcia przedmiesiączkowego nie są do końca znane. W związku z tym lekarz ginekolog wdraża leczenie ukierunkowane na załagodzenie niepokojących objawów. Warto również wspomnieć, że w walce z symptomami PMS ogromną rolę odgrywa zmiana stylu życia na zdrowszy.

Wahania nastroju przed okresem – jak sobie radzić z szalejącymi hormonami?

Wahania hormonów to uciążliwość dla każdej kobiety. Jak sobie jednak radzić ze zmianami hormonalnymi, które zachodzą w naszym organizmie przez całą długość cyklu? Podpowiadamy!

Komfort to podstawa!

Jak wiemy, cykl rozpoczyna się w dzień krwawienia miesiączkowego. Dla jednych z nas oznacza to koniec nieprzyjemnych objawów, a u innych… dopiero one zaczynają się rozwijać. Nie ważne, do której grupy należysz, w tym dniu następuje złuszczanie się błony śluzowej macicy – zostaje wydalona z krwią miesiączkową. Warto więc w tym czasie zadbać o swój komfort i wygodę. Chyba żadna kobieta nie chce sobie w tym czasie jeszcze zawracać sobie głowy tym, czy przemaka czy nie. Na pomoc przychodzą majtki menstruacyjne, które dostępne są w naszym sklepie w czterech fasonach – Comfort, Light, Regular i Protect. Każda para wykonana jest z naturalnych i chłonnych materiałów, dzięki czemu podczas okresu będziesz czuła się komfortowo i bezpiecznie. W naszej ofercie posiadamy również podpaskę wielorazową WIMIN Pad. Idealnie sprawdzi się zarówno solo jak i jako wsparcie dla kubeczka menstruacyjnego czy tamponów.

Wstęp wzbroniony dla stresu!

Stres i denerwowanie się nasila dolegliwości związane ze zmianami w naszej gospodarce hormonalnej w czasie okresu. Ważne jest, aby w tym czasie jak najwięcej wypoczywać. Postaraj się więc spać 8 godzin dziennie i sprawiaj sobie małe przyjemności. Może być to odprężająca kąpiel z bąbelkami, a nawet czytanie książki na tarasie z kubkiem gorącej herbaty w dłoni.

W zdrowym ciele zdrowy duch

Jeżeli będziemy dbać o własne ciało zadbamy również o nasze samopoczucie. Dobrze jest więc zacząć uprawiać jakąś aktywność fizyczną, zrezygnować z alkoholu, papierosów, kawy i napojów gazowanych. Warto także unikać potraw ciężkostrawnych. Sięgaj częściej po warzywa i owoce – jeżeli nie lubisz ich w naturalnej postaci, to możesz zrobić z nich pyszne, zdrowe smoothie.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Każdy lekarz Ci to powie. Pamiętaj o regularnych badaniach u lekarza ginekologa. Każde odejście od normy może być symptomem poważnych chorób, jak np. nowotwór narządów rodnych czy endometrioza.